В Индии массаж — важная составляющая не только процесса восстановления, но и повседневной жизни. Ежедневные ритуалы включают в себя множество массажных процедур. Основная концепция аюрведы — рассматривать человека как целостное целое. Терапевты никогда не лечат один орган; они оценивают работу всех систем, выявляя первопричины проблем. Аюрведический массаж прорабатывает мышцы и суставы, а также циркуляцию крови и акупрессурные точки.

Особенности аюрведического массажа

Индийский аюрведический массаж — это не просто расслабление, это скорее восстановительная процедура. Он проводится как на всё тело, так и на отдельные его части. Существуют специальные процедуры для ног или головы, в то время как другие сосредоточены исключительно на спине или животе. Всё зависит от цели. Аюрведический врач обязательно поможет вам подобрать идеальную терапию, проведя анализ ваших потребностей и определив вашу проблему.

Женщины ценят аюрведу за её способность снимать беспокойство, восстанавливать силы, улучшать состояние кожи и волос, а также способствовать похудению (антицеллюлитная процедура).читать больше аюрведа массаж Интернет статьи Мужчин привлекает её расслабление, глубокая проработка мышц и восстановительные свойства. Существенных различий между женским и мужским массажем нет, за исключением, пожалуй, силы нажатия.

Курсы обучения массажу, которые мы привыкли проводить несколько месяцев, дают лишь базовые знания об этом искусстве. В Индии аюрведические врачи изучают принципы и методики массажа в течение шести лет, одновременно получая более глубокое медицинское образование и обучение.

Преимущества и недостатки

Главное преимущество правильного аюрведического массажа — его общее оздоровление. Во время сеанса задействованы не только мышцы, но и все органы и системы организма, включая ментальный компонент. Курс процедур помогает человеку фактически «переродиться» и очиститься от негативных мыслей. Благодаря маслам, специальной диете и режиму (отдых, медитация, йога) выводятся накопленные токсины и восстанавливается энергия.

В некоторых случаях после сеансов может возникнуть боль, но это не является недостатком. Это признак того, что организм начал функционировать и реагирует должным образом. Сеансы усиливают кровообращение, что способствует активному выведению токсинов. Возможны болезненные ощущения на коже, высыпания и понос. Если это не вызывает значительного дискомфорта, не стоит волноваться — организм просто реагирует на терапию.

Как правило, специалисты используют много масла во время своей работы. После сеанса вам необходимо принять душ и, возможно, вымыть голову. Это означает, что вся процедура, включая необходимый отдых и мытье, займёт значительное время.

Некоторые виды аюрведического массажа дают практически мгновенный результат. Кожа подтягивается, контуры тела становятся более чёткими, а волосы — чистыми и блестящими. Однако некоторые процедуры проявляют свои результаты постепенно. Например, эффект от акупрессурного массажа проявляется не мгновенно, а в течение нескольких месяцев.

Показания и противопоказания к аюрведическому массажу

Любой вид массажа запрещён во время беременности и менструации. Кроме того, существует ряд медицинских состояний, ограничивающих применение массажа:

• простудные или инфекционные заболевания (организм ослаблен и может не выдержать дополнительных нагрузок);
• онкология;
• аллергия на масла и лекарственные растения;
• острые кожные заболевания;
• несварение желудка;
• лихорадка, повышенная температура.

Аюрведический массаж, выполняемый специалистом, помогает:

• снять стресс и тревогу;
• вернуть уверенность в себе;
• улучшить работу кровеносных сосудов и лимфатической системы;
• избавиться от бессонницы, мигреней, холестериновых отложений;
• нормализовать кровь Давление;
• работают с позвоночником и суставами.

В индийских центрах массаж входит в программы репродуктивного здоровья как для мужчин, так и для женщин. Тем не менее, не стоит принимать решение о прохождении курса самостоятельно, не посоветовавшись с квалифицированным специалистом по аюрведе. Эта процедура также эффективна.

Расслабление — важный компонент физического и психологического благополучия. Аюрведическая масляная терапия дарит отдых буквально каждой клеточке тела.

Подготовка

Как правило, аюрведический массаж проводится рано утром или вечером. Клиентам следует приходить натощак, чтобы избежать перегрузки внутренних органов пищеварением. Во время массажа массажист постоянно добавляет новые масла, чтобы руки легко скользили по коже, не причиняя боли. После сеанса необходимо принять душ и отдохнуть не менее пятнадцати минут.

Во время курса рекомендуется соблюдать щадящую диету. Желательно исключить мясо, полуфабрикаты, алкоголь и кофе. Свежие фрукты, соки, каши и большое количество чистой воды обязательны. В идеале, выделите несколько дней отдыха без чрезмерного физического и умственного напряжения и беспокойства для прохождения программы аюрведического массажа или обратитесь в специализированную клинику.

Техники и правила аюрведического массажа

Западная медицина всегда рекомендует массажные движения от периферии к центру — от конечностей к центру тела. Традиционный аюрведический массаж допускает противоположное направление. В зависимости от показаний и цели процедуры массажисты могут начинать с середины живота, а затем переходить к макушке или к стопам.

Некоторые техники аюрведического массажа:

1. «Опавший лист кувшинки». Нанесите масло на кожу небольшими, слегка хаотичными круговыми движениями.
2. «Полумесяц». Выполняйте полукруговые движения по всему телу. Используйте только пальцы (не кисть).
3. «Волна». Длинные, плавные движения вдоль спины и живота, напоминающие движение волн. Надавливание должно быть сильным, но не чрезмерным.
4. «Павлин». Широко расставив пальцы, поглаживайте суставы, ягодицы и область живота.

Голову постоянно растирают круговыми движениями, начиная с макушки. Шею тщательно массируют лёгкими движениями всей ладонью (под ней расположено несколько крупных капилляров). Ноги массируют от паха до колен и от колен до стоп. Стопы массируют в последнюю очередь.

Старайтесь не массировать паховую область и область груди. Массаж шеи и шеи может повысить артериальное давление. Давление в области сердца всегда значительно снижено.

Виды аюрведического массажа

Индийский массаж показан при любых заболеваниях суставов (воспалениях суставов, артрозах) и заболеваниях внутренних органов. Во время процедуры часто используются органические мешочки, холодный мрамор и тёплые лавовые камни, а также специальные масляные устройства. Ароматерапия также включена в сеансы.

Классический расслабляющий массаж Абхьянга

Название этой классической индийской процедуры переводится как «протирание конечностей». Сначала масло наносится на кожу всего тела и даёт ему впитаться. Затем круговыми движениями массируются живот и грудь, подальше от сердца, чтобы усилить кровообращение в конечностях. Руки и ноги растираются по прямым линиям.

Абхьянга, или Сома, используется в аюрведе для лечения нервно-мышечных заболеваний и улучшения состояния подкожной клетчатки и мышц. Два специалиста одновременно работают над правой и левой половиной тела, обеспечивая приток крови ко всем органам и тканям. Преимущество этой процедуры заключается в том, что уделяется внимание практически каждому сантиметру поверхности кожи. Происходит коррекция фигуры и интенсивная проработка мышц спины. Стимулируя кровообращение в области шеи и головы, улучшается концентрация внимания, а также снимаются стресс и усталость.

Отдых для мозга

Широдхара — это индийская аюрведическая процедура массажа головы с использованием восстанавливающих масел. С помощью специально подобранных инструментов тёплая струя масла направляется на лоб, прямо в область «третьего глаза». Мышцы лица расслабляются, как и все остальные мышцы. Возникает ощущение спокойствия и умиротворения. Снимается напряжение в шее и плечах, что позволяет нервной системе полностью расслабиться и восстановиться. Контуры лица становятся более упругими, а кожа и волосы выглядят здоровыми и ухоженными.

Уричил — восстанавливающая энергия

Это глубокая мягкотканная терапия, которая воздействует на мышцы и внутренние органы. Во время сеансов достигается полное расслабление, а также активно активизируется крово- и лимфоток. Ускоренная циркуляция энергии способствует выведению токсинов. При правильном выполнении эта аюрведическая процедура очищает и тонизирует.

Падабхьянг Фут Рессор

Это вид индийского лечебного массажа. Аюрведический массажист воздействует только на стопы, но эффект ощущается по всему телу. Тщательно прорабатываются рефлекторные или естественно активные точки (мармы), посылающие сигналы всем органам и системам. Используются комплексные аюрведические составы, в состав которых может входить до тридцати различных масел. Падабхьянга снимает усталость и устраняет проблемы со сном, однако её не следует применять людям с раковыми клетками или варикозным расширением капилляров на поздней стадии.

Антицеллюлитная процедура Сведана

Порошок лекарственных трав действует как отшелушивающее средство. Сначала используется масло, затем органический настой. Это, безусловно, способствует похудению и коррекции фигуры. После сеанса рекомендуется ненадолго посетить парную и принять душ. Сведана противопоказана людям с проблемами кожи или неглубокими травмами.

Марма-акупрессура

На теле человека насчитывается около тысячи активных точек (марм). Это очень маленькие участки с нервными окончаниями. Некоторые расположены непосредственно под кожей, другие — на глубине нескольких сантиметров. Необходимо очень хорошо понимать паттерны марм, чтобы выбрать правильную нагрузку, последовательность и продолжительность.

Аюрведа учит, что мармы — это энергетические центры, связанные с отдельными органами и тканями. Работа с мармами снимает мышечные зажимы и напряжение. Процедура проводится в два этапа. Сначала мышцы и связки обильно смазываются и прорабатываются, затем прорабатываются мармы. Массажист выполняет небольшие, мягкие круговые движения по часовой стрелке.

Воздействие на акупрессурные точки вызывает боль у большинства пациентов. В некоторых случаях дискомфорт может быть серьёзным. В крайних случаях могут образовываться небольшие гематомы.

Выбор тонизирующего масла для аюрведического массажа

Аюрведические масла подбираются в зависимости от состояния и конституции пациента. Обычно это высококачественные нерафинированные масла. Иногда используются травяные смеси, приготовленные по древним аюрведическим рецептам.

Среди наиболее часто используемых масел:

• кунжутное;
• оливковое;
• горчичное;
• касторовое;
• кукурузное;
• кокосовое.

Выбор правильной аюрведической смеси масел очень прост: предпочтение отдаётся смеси с приятным ароматом. Если человек не переносит запах предлагаемого продукта, он не сможет расслабиться. Сеанс не принесёт ожидаемого результата.

Аюрведический самомассаж — делать или нет?

Казалось бы, простой массаж не может навредить. На самом деле, массажная терапия воздействует не только на кожу, но и на мышцы, сухожилия, суставы и внутренние органы. Даже простое нанесение лосьона на лицо должно производиться с чётким соблюдением массажных линий.

Вы можете работать со стопами, руками и ладонями самостоятельно. Лёгкий массаж головы также допустим. Однако его следует выполнять крайне осторожно. На стопах, руках и ушах находится множество активных точек, и их воздействие, безусловно, окажет существенное влияние. Если вы хотите проводить аюрведические процедуры дома, вам необходимо получить хотя бы базовые знания о техниках и правилах.

У самомассажа есть существенный недостаток: невозможно полностью расслабиться. Вам необходимо учитывать ваши физические нагрузки и применяемую силу. Только специалист может предложить полноценную аюрведическую терапию с максимальным эффектом.

Заключение

Аюрведический массаж не следует рассматривать как лекарство от всех болезней. Серьёзные заболевания, рак или серьёзные воспалительные процессы требуют немедленного клинического лечения. Но аюрведа может предотвратить эти проблемы, восстановить необходимое равновесие и укрепить организм. Регулярное поддержание хорошего самочувствия и снятие тревоги и напряжения могут помочь обнаружить проблемы на самых ранних стадиях. Правильно выполненный аюрведический массаж — залог долгой, здоровой и гармоничной жизни.